Η δίαιτα του φαγιού για γρήγορη απώλεια βάρους (από 3 έως 14 ημέρες) είναι μια φθηνή, απλή και αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό σωματικό λίπος και τα επιπλέον εκατοστά στην περιοχή της μέσης. Η διατροφή με φαγόπυρο για απώλεια βάρους μπορεί να βασίζεται στην κατανάλωση μόνο αυτού του προϊόντος ή στον συνδυασμό του με τα πιο διαφορετικά συστατικά τροφίμων, ως αποτέλεσμα των οποίων είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Γενικοί κανόνες
Η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας απώλειας δίαιτων βάρους που βασίζεται στο φαγόπυρο επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των χρήσιμων ιδιοτήτων αυτού του δημητριακού, καθώς και λόγω της απουσίας των SO -Called "γρήγορων υδατανθράκων" στη διατροφή των τροφίμων. Τέβατε σε τέτοιες συνθήκες, ο ανθρώπινος οργανισμός για να αναπληρώσει την ενέργεια που απαιτείται για να αναγκάζεται να δανειστεί τα αποθέματά του από τους υφιστάμενους λιπώδεις ιστούς, ενώ αποκτάται πλήρως από το κύριο διαιτητικό προϊόν, το πιο σημαντικό για τη ζωτική τους δραστηριότητα της ουσίας.
Οι συστάσεις για τη συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη διατροφή με φαγόπυρο συχνά δίνονται όχι μόνο από διατροφολόγους, αλλά και γιατρούς που εκτιμούν ιδιαίτερα την αποτελεσματικότητα του καθαρισμού των δημητριακών του φαγόπυρου σε σχέση με την γαστρεντερική οδό, η οποία είναι χρήσιμη για να αποτρέψει πολλές σοβαρές οδυνηρές συνθήκες, για παράδειγμα, ψωρίαση, αρθρίτιδα και ακόμη και ογκολογικές παθολογίες.
Ευεργετικές ιδιότητες του φαγόπυρου
Μια επαρκώς μεγάλη ποσότητα αδιάλυτων ινών σε αυτό το δημητριακό συμβάλλει στην ταχεία φυσιολογική απέκκριση από τα έντερα διαφόρων ειδών τοξινών και τοξινών, γεγονός που ευνοεί περαιτέρω να απαλλαγούμε από την «φτωχή χοληστερόλη», την περίσσεια ζάχαρης και άλλες αρνητικές ουσίες. Επιπλέον, το φαγόπυρο συμβάλλει στην αντιμετώπιση της υπάρχουσας δυσκοιλιότητας, εμποδίζει την εμφάνιση υπολογισμών στη χοληδόχο κύστη και στα νεφρά, εμποδίζει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και των διαφόρων παθολογιών του ήπατος και της καρδιάς.
Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένης της ρουτίνας, η οποία δείχνει έντονο βακτηριοκτόνο, αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα σε σχέση με ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Είναι χάρη στα φλαβονοειδή και τα αποτελέσματα καθαρισμού του φαγόπυρου ότι ορισμένοι γιατροί σημειώνουν τη θετική του επίδραση όσον αφορά την πρόληψη του σχηματισμού καρκίνου. Επιπλέον, τα φλαβονοειδή βοηθούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και η αύξηση της ελαστικότητάς τους, έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού μυός και του θυρεοειδούς αδένα.
Η ρουτίνη χρησιμοποιείται από αυτό το δημητριακό στην παραγωγή φαρμάκων που συνιστώνται για τη θεραπεία των ρευματισμών, των αιμορροΐδων, της αρθρίτιδας, των κιρσών και άλλων επαρκώς σοβαρών παθολογιών. Έτσι, η συμπερίληψη του φαγόπυρου στη διατροφή σε κάποιο βαθμό εμποδίζει την ανάπτυξη ή την επιδείνωση πολλών οδυνηρών συνθηκών.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β, λόγω του οποίου εκτιμάται το φαγόπυρο, συμμετέχουν ενεργά στην ανταλλαγή BJU (πρωτεΐνες/λίπη/υδατάνθρακες) και οξειδοαναγωγικές διεργασίες, συμβάλλουν στη σωστή οπτική αντίληψη και επηρεάζουν με χαρά την κατάσταση των βλεννογόνων και του δέρματος. Ορισμένες από αυτές τις βιταμίνες ρυθμίζουν τη συγκέντρωση της χοληστερόλης στο πλάσμα, συμβάλλουν στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και μια σειρά σημαντικών ορμονών, προάγει την απορρόφηση ζάχαρης και αμινοξέων στα έντερα, υποστηρίζει την επινεφριδιακή λειτουργικότητα και την κανονική δραστικότητα του νευρικού συστήματος.
Λόγω του σημαντικού περιεχομένου του μαγνησίου, τα δημητριακά φαγόπυρου δρα ως σταθεροποιητής κυτταρικών μεμβρανών και ρυθμιστή αρτηριακής πίεσης, ο οποίος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση. Χωρίς αυτό το μακροσκοπικό, η πλήρης ροή του μεταβολισμού της ενέργειας, η σύνθεση νουκλεϊνικών οξέων και πρωτεϊνών, νατρίου, καλίου και ασβεστίου είναι σύνθεση. Το μαγνήσιο εμποδίζει επίσης ενεργά την αθηροσκλήρωση.
Ο σίδηρος, ο οποίος περιλαμβάνεται στη δομή των πρωτεϊνών διαφορετικών σκοπών, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων, εμπλέκεται στη μεταφορά οξυγόνου και ηλεκτρονίων, εξασφαλίζει την ενεργοποίηση της υπεροξείδωσης της οξείδωσης και της φυσικότητας των διεργασιών οξειδοαναγωγής.
Η χρήση του φαγόπυρου μπορεί να παρέχει πλήρως το ανθρώπινο σώμα με φωσφόρο, το οποίο χρησιμεύει ως καταλύτης για πολλές φυσιολογικές διεργασίες, ξεκινώντας από την ρύθμιση της ισορροπίας οξέος-βάσης και τελειώνει με τον μεταβολισμό του ενέργειας. Επίσης, ο φωσφόρος είναι ένα απαραίτητο συστατικό των νουκλεοτιδίων, των φωσφολιπιδίων και των νουκλεϊνικών οξέων που είναι απαραίτητα για το οστικό σύστημα για επαρκή ανοργανοποίηση. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας αυτού του μακροοικονομικού στοιχείου εμποδίζει την εμφάνιση διαφόρων παθολογιών των οστών.
Μαζί με τον φωσφόρο, το μαγγάνιο συμμετέχει επίσης στο σχηματισμό οστών και επίσης συνδετικών ιστών. Η οικοδόμηση στη σύνθεση των ενζύμων, συμμετέχει στον μεταβολικό μετασχηματισμό των αμινοξέων, των κατεχολαμινών και των υδατανθράκων, το στοιχείο απαιτείται για τη σύνθεση νουκλεοτιδίων και χοληστερόλης.
Ο ψευδάργυρος είναι παρούσα σε πολλά ένζυμα, συμβάλλει στις διαδικασίες αναπαραγωγής και μετασχηματισμού νουκλεϊνικών οξέων, BJU, καθώς και στη ρύθμιση της έκφρασης ενός αριθμού γονιδίων. Η κατανάλωσή του εμποδίζει την εμφάνιση αναιμίας, κίρρωση του ήπατος, δευτερογενούς ανοσοανεπάρκειας, σεξουαλική δυσλειτουργία και ανάπτυξη διαφόρων δυσπλασιών στο έμβρυο.
Το σελήνιο είναι ένα βασικό συστατικό του προστατευτικού αντιοξειδωτικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, εμπλέκεται στην προσαρμογή του έργου των θυρεοειδικών ορμονών και παρουσιάζει ένα ανοσορωματικό αποτέλεσμα.
Ο χαλκός, ο οποίος είναι κυριολεκτικά κορεσμένος με φαγόπυρο, ως μέρος ορισμένων ενζύμων, αποδεικνύει οξειδωτική και αποκαταστατική δραστικότητα, εμπλέκεται στον μεταβολικό μετασχηματισμό του σιδήρου και στη διαδικασία του κορεσμού οξυγόνου των ιστών, ενεργοποιεί την απορρόφηση των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Είναι ευεργετικό για την κατάσταση των συνδετικών ιστών, των καρδιαγγειακών και των σκελετικών συστημάτων.
Το φαγόπυρο είναι ένα δημοφιλές προϊόν για την απώλεια βάρους και άλλα μέρη του σώματος, τα πιο ευαίσθητα σε αποθέσεις λίπους, επειδή, παρά τη σημαντική διατροφική του αξία (343 kcal/100 g), έχει ένα μικρό γλυκαιμικό δείκτη.
Αυτός ο δείκτης των βρασμένων δημητριακών ποικίλλει εντός 40-50, ο οποίος του επιτρέπει να βοηθά ενεργά στη μείωση του σωματικού βάρους, μέσα από μια μακρά διαδικασία διαχωρισμού των "αργών υδατανθράκων" και στον καθαρισμό του σώματος από την κακή χοληστερόλη και την υπερβολική ζάχαρη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι οδηγίες για τη δίαιτα του φαγόπυρου δημοσιεύονται σε σχεδόν όλες τις τοποθεσίες που αφιερώνονται στη διαιτητική και το ερώτημα εάν το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε θετική κατεύθυνση.
Ποικιλίες
Λόγω της αρκετά μεγάλης δημοτικότητας του φαγόπυρου, μεταξύ πολλών ανθρώπων από διαφορετικές χώρες, δημιουργήθηκαν πολλές ποικιλίες διατροφικών καθεστώτων στη βάση του, μεταξύ των οποίων μπορείτε εύκολα να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για τον εαυτό σας τόσο όσον αφορά τη διάρκεια όσο και στη διατροφή. Παρακάτω περιγράφονται λεπτομερώς αρκετές βασικές επιλογές για ένα φαγόπυρο με φαγόπυρο, βάσει των οποίων αναπτύχθηκαν άλλες εκδόσεις μιας παρόμοιας μεθόδου απώλειας βάρους, καθώς και των ερωτήσεων: πώς να "καθίσετε" και πόσο καιρό μπορείτε να "καθίσετε" σε μια δίαιτα φαγούρα. Πώς να χάσετε βάρος και πόσο μπορείτε να χάσετε επιπλέον κιλά που υπόκεινται σε ένα συγκεκριμένο καθεστώς εξουσίας. Πόσο φαγόπυρο μπορεί να φάει σε μια δίαιτα φαγόπυρου και αν μπορείτε να φάτε φρούτα, λαχανικά και άλλα συναρπαστικά προϊόντα. Είτε το βάρος επιστρέφεται μετά το τέλος της διατροφής και πώς να το αφήσετε σωστά για να εδραιώσει την επίδραση της απώλειας βάρους.
Μονο -μονοπάτι για φαγόπυρο για 3 ημέρες
Η κλασική έκδοση της διατροφής με το φαγητό μόνο εξαφανίστηκε σύμφωνα με την παραπάνω συνταγή φαγόπυρου και καθαρισμένου νερού. Πολλοί διατροφολόγοι θεωρούν αυτό το είδος δίαιτας φαγόπυρου το μόνο σωστό, συνδυάζοντας την κατάλληλη αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους μαζί με ελάχιστους κινδύνους για τη γενική κατάσταση της υγείας. Δεν συνιστούν να υπερβαίνουν τη διάρκεια του μονοδιτικού που περιορίζεται σε τρεις ημέρες και σε περίπτωση αποφασιστικότητας να συνεχίσουν να χάνουν βάρος, συμβουλεύουν να επιλέξουν για τον εαυτό τους ένα πιο ισορροπημένο μενού με άλλα προϊόντα διατροφής στο φαγόπυρο.
Δίαιτα φαγόπυρου για 5 ημέρες
Ένας πολύ δημοφιλής τύπος διατροφής σε κουάκερ φαγόπυρου και κείλι, σχεδιασμένο για 5 ημέρες και επιτρέποντας τόσο μια ξεχωριστή τεχνική αυτών των προϊόντων και επιμένοντας τα δημητριακά σε ένα προϊόν χαμηλής δαπάτης -ξινού. Πιστεύεται ότι τα θετικά αποτελέσματα αυτής της τεχνικής εκδηλώνονται όχι μόνο όσον αφορά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και στο μέρος του βαθύ καθαρισμού του εντέρου.
Σε αυτό το παράλληλο προϊόντων, ο ατμικός φαγόπυρος αφαιρεί φυσιολογικά συσσωρευτεί τοξικές αποθέσεις και τοξίνες από τα εντερικά τοιχώματα και το Κεφίρ παρέχει την ταχεία απέκκριση τους. Σύμφωνα με ορισμένες αναθεωρήσεις, η διατροφική δίαιτα του φαγιού-kefir έχει ευεργετική επίδραση στις περαιτέρω διαδικασίες πέψης, αυξάνει τον τόνο, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και εξομαλύνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πολύ συχνά, προσπαθούν να παρατηρήσουν αυτήν την έκδοση του φαγόπυρου με φαγόπυρο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (7 και ακόμη και 10 ημέρες), αλλά λόγω της συμπερίληψης μόνο δύο προϊόντων στη διατροφική διατροφή, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να υπερβαίνουν το καθιερωμένο προσωρινό όριο των 5 ημερών.
Δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες
Υπάρχουν δύο κύριοι εβδομαδιαίοι τύποι διατροφικής διατροφής με φαγόπυρο, οι κριτικές των οποίων τις τοποθετούν επίσης ως αρκετά αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους.
Ο πρώτος από αυτούς είναι αρκετά αυστηρός και είναι μια ήδη γνωστή έκδοση του μενού για 7 ημέρες, συμπληρωμένη μόνο από πράσινα μήλα ή/και αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) που έχουν σχεδιαστεί για να αναπληρώσουν την ανεπάρκεια των φρουκτόζης και να διαφοροποιούν τα χαρακτηριστικά της γεύσης.
Η συνταγή δίαιτας δεύτερης δέσμης για μια εβδομάδα είναι μια ελαφριά ποικιλία κλασσικής διατροφής και επιτρέπει τη χρήση όχι μόνο του χυλοπίου, αλλά και των διαφόρων σχετικών προϊόντων (κυρίως γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων ή/και λαχανικών), η ποικιλία των οποίων μπορεί να επιλεγεί ανεξάρτητα, σύμφωνα με τις δικές τους προτιμήσεις στα τρόφιμα.
Δίαιτα φαγόπυρου για 14 ημέρες
Η έκδοση των δύο εβδομάδων της δίαιτας του φαγιού είναι η μεγαλύτερη και επομένως η πιο διαφορετική σε σχέση με τα χρησιμοποιούμενα τρόφιμα. Εκτός από το κουάκερ, τα λαχανικά/φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μενού στο μενού για 2 εβδομάδες εισάγει επίσης τρόφιμα πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση των θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δοθεί προτίμηση σε χαμηλά ψάρια, αυγά, καθώς και κοτόπουλο ή φιλέτο γαλοπούλας.
Φυσικά, η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους αυτής της διατροφής θα είναι ελαφρώς χαμηλότερη σε σύγκριση με την επίδραση των αυστηρότερων δίαιτων, αλλά οι πιθανότητες να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία σας μειώνονται πρακτικά στο μηδέν. Με τη σωστή επιλογή προϊόντων ενός καθημερινού μενού που σας επιτρέπει να λαμβάνετε όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα με φαγητό, επιτρέπεται να επεκτείνετε μια τέτοια δίαιτα για ένα μήνα και ακόμη περισσότερο.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;
Για τους περισσότερους ανθρώπους που επιλέγουν έναν τρόπο να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά βάρους, τα ζητήματα είναι κυρίως πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος στο τέλος αυτού ή σε αυτή τη δίαιτα και πόσες ημέρες πρέπει να παρατηρήσετε μια δίαιτα για να επιτύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα.
Στην περίπτωση της επιλογής ενός φαγόπυρου, λαμβάνοντας υπόψη την πλούσια σύνθεση των δημητριακών υδατανθράκων, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι δεν θα είναι άμεσα δυνατό να πετάξετε το υπερβολικό βάρος, ειδικά εκείνους των οποίων το σωματικό βάρος δεν έχει προχωρήσει από τις ενδείξεις του κανόνα. Πόσο γρήγορα αρχίζει να αφήνει το υπέρβαρο σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από τον αρχικό του δείκτη. Για παράδειγμα, τα λιπαρά άτομα με υψηλή περίσσεια του κανόνα βάρους μπορούν πραγματικά να χάσουν 10 κιλά την εβδομάδα μιας ελαφριάς εκδοχής της δίαιτας του φαγόπου, αλλά σε όσους θέλουν να απαλλαγούν από λίγα επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να τηρήσετε αυστηρότερους τρόπους διατροφής.
Κατά μέσο όρο, μια τριήμερη μονο-κουκκίδα σε φαγόπυρο μπορεί να πάρει 2-3 kg υπερβολικού βάρους, και η ποικιλία των 5 ημερών μπορεί να σώσει το σώμα από 3-4 kg. Μια εβδομαδιαία διατροφική δίαιτα σε χυλό φαγόπυρο είναι σε θέση να μειώσει τη μάζα κατά 5-6 kg και μια δίαιτα 14 ημερών ανά 10 κιλά.
Επιτρεπόμενα προϊόντα
Πίνακας επιτρεπόμενων προϊόντων
| Σκίουροι, g | Λίπη, g | Υδατάνθρακες, g | Θερμίδες, kcal | |
Λαχανικά και βότανα |
||||
| μελιτζάνα | 1.2 | 0,1 | 4.5 | 24 |
| Κολοκύθι | 0,6 | 0,3 | 4.6 | 24 |
| λάχανο | 1.8 | 0,1 | 4.7 | 27 |
| Τα κρεμμύδια είναι κρεμμύδι | 1.4 | 0,0 | 10.4 | 41 |
| καρότο | 1.3 | 0,1 | 6.9 | 32 |
| Αγγούρα | 0,8 | 0,1 | 2.8 | 15 |
| Ζαχαρωτό | 0,6 | 0,1 | 4.3 | 19 |
| μαϊντανός | 3.7 | 0,4 | 7.6 | 47 |
| σαλάτα | 1.2 | 0,3 | 1.3 | 12 |
| σέλινο | 0,9 | 0,1 | 2.1 | 12 |
| ντομάτες | 0,6 | 0,2 | 4.2 | 20 |
| άνηθο | 2.5 | 0,5 | 6.3 | 38 |
Φρούτα |
||||
| Ανανά | 0,4 | 0,2 | 10.6 | 49 |
| Πορτοκάλια | 0,9 | 0,2 | 8.1 | 36 |
| φράπα | 0,7 | 0,2 | 6.5 | 29 |
| Αχλάδι | 0,4 | 0,3 | 10.9 | 42 |
| Λεμόνια | 0,9 | 0,1 | 3.0 | 16 |
| μήλα | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Μανιτάρια |
||||
| Τα champignons είναι φρέσκα | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Κέλματα και αποξηραμένα φρούτα |
||||
| Καρύδια | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| σταφίδα | 2.9 | 0,6 | 66.0 | 264 |
| αποξηραμένα βερίκοκα | 5.2 | 0,3 | 51.0 | 215 |
| δαμάσκηνα | 2.3 | 0,7 | 57.5 | 231 |
Δημητριακά και κουάκερ |
||||
| χυλό φαγόπυρο του πυρήνα δημητριακών | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| δημητριακά φαγόπυρου (πυρήνας) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Πρώτες ύλες και καρυκεύματα |
||||
| μέλι | 0,8 | 0,0 | 81.5 | 329 |
Γαλακτοκομικά προϊόντα |
||||
| kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| Οξέφιλίνη 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| γιαούρτι | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Τυρί και εξοχικό τυρί |
||||
| Τυρί Mozarella | 18.0 | 24.0 | 0,0 | 240 |
| Τυρί cottage 0,1% | 16.7 | 0,1 | 2.0 | 76 |
Προϊόντα κρέατος |
||||
| Το μοσχάρι βρασμένο | 30.7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| κουνέλι | 21.0 | 8.0 | 0,0 | 156 |
Πουλί |
||||
| Το φιλέτο κοτόπουλου είναι βρασμένο | 30.4 | 3.5 | 0,0 | 153 |
| Τα φορτηγά είναι βρασμένα | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Αυγά |
||||
| Βραστό κοτόπουλο βραστά αυγά | 12.9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| Βραστά βραστά μαλακά αυγά | 12.8 | 11,6 | 0,8 | 159 |
Ψάρια και θαλασσινά |
||||
| Βραστό ψάρι | 17.3 | 5.0 | 0,0 | 116 |
Ποτά αναπαραγωγής |
||||
| Μεταλλικό νερό | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| Ο καφές είναι μαύρος | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| Πράσινο τσάι | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| * Τα δεδομένα υποδεικνύονται για 100 g προϊόντος | ||||
Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα
Υπόκειται σε όλες τις επιλογές για δίαιτα φαγόπυρου, θα πρέπει να αρνηθείτε απολύτως να φάτε:
- άλλα δημητριακά δημητριακά.
- άλατα και άλλα μπαχαρικά και καρυκεύματα.
- ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά.
- Καπνισμένα, αιχμηρά και τηγανητά πιάτα.
- οποιεσδήποτε τύποι λουκάνικων.
- όσπρια;
- Λιπαρό κρέας πουλερικών, ψαριών και ζώων.
- Ζυμαρικά και άλλα προϊόντα αλεύρου.
- όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα (λαχανικά, ψάρια, κρέας, κλπ.).
- προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων (γλυκό τυρί, γιαούρτι με πληρωτικά κ.λπ.).
- σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα.
- Όλες οι μαρινάδες.
- γλυκά (γλυκά, πουτίγκες, μαρμελάδα, κέικ κ.λπ.).
- αλκοολούχα ποτά.
- ζώα και μαγειρικά λίπη.
- εργοστασιακά νέκταρ.
- ανθρακούχο νερό.
Πίνακας απαγορευμένων προϊόντων
| Σκίουροι, g | Λίπη, g | Υδατάνθρακες, g | Θερμίδες, kcal | |
Λαχανικά και βότανα |
||||
| πατάτα | 2.0 | 0,4 | 18.1 | 80 |
Λερώνω |
||||
| Τσιπς | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Ποπ κορν καράμελ | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Αλμυρό ποπ κορν | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Αλεύρι και ζυμαρικά |
||||
| Αλεύρι σίτου | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Αλεύρι τηγάνι | 10.1 | 1.8 | 69,7 | 336 |
| ζυμαρικά | 10.4 | 1.1 | 69,7 | 337 |
| λαζάνια | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| μακαρόνια | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| τηγανίτες | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Ζυμαρικά | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| τηγανίτες | 6.3 | 7.3 | 51,4 | 294 |
| ζυμαρικά | 11,9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Προϊόντα αρτοποιίας |
||||
| Γκλομπ | 7.5 | 2.9 | 50,9 | 264 |
| Καλαμάκι | 7.9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| κουλουράκι | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| ψωμί | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Ζαχαροπλαστική |
||||
| μαρμελάδα | 0,3 | 0,2 | 63.0 | 263 |
| μαρμελάδα | 0,3 | 0,1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0,8 | 0,0 | 78.5 | 304 |
| καραμέλες | 4.3 | 19,8 | 67.5 | 453 |
| κουλουράκι | 7.5 | 11,8 | 74.9 | 417 |
| κέικ | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| μαρμελάδα | 0,4 | 0,2 | 58.6 | 233 |
| ζύμη | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| άλατος | 11,6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Παγωτό |
||||
| παγωτό | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Κέικ |
||||
| κέικ | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Σοκολάτα |
||||
| σοκολάτα | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Πρώτες ύλες και καρυκεύματα |
||||
| κέτσαπ | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| μαγιονέζα | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| ζάχαρη | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| άλας | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Γαλακτοκομικά προϊόντα |
||||
| Γάλα 4,5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Κρέμα 35% (λίπος) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| ξινή κρέμα 40% (λίπος) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Γιαούρτι φρούτων 3,2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Τυρί και εξοχικό τυρί |
||||
| Τυρί cottage 18% (λίπος) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Προϊόντα κρέατος |
||||
| χοιρινό | 16.0 | 21.6 | 0,0 | 259 |
| σαλόνι | 2.4 | 89.0 | 0,0 | 797 |
| αρνίσιο κρέας | 15.6 | 16.3 | 0,0 | 209 |
| μπέικον | 23.0 | 45.0 | 0,0 | 500 |
| Μαχαιριές | 16.6 | 20.0 | 11,8 | 282 |
| εισδοχή | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| μπριζόλα | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Προϊόντα λουκάνικου |
||||
| Βραστό λουκάνικο | 13.7 | 22.8 | 0,0 | 260 |
| Λουκάνικο στο/καπνιστό | 28.2 | 27.5 | 0,0 | 360 |
| Λουκάνικο με καπνιστό | 16.2 | 44.6 | 0,0 | 466 |
| Λουκάνικο s/sluggish | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Λουκάνικο S/καπνιστό | 9.9 | 63.2 | 0,3 | 608 |
| Λουκάνικο | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Θραύσματα | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| λουκάνικα | 12.3 | 25.3 | 0,0 | 277 |
| Κούνια | 10.0 | 33.0 | 0,0 | 337 |
Πουλί |
||||
| Το κοτόπουλο καπνίζεται | 27.5 | 8.2 | 0,0 | 184 |
| Κοτόπουλο καπνιστό | 29.9 | 19,5 | 0,0 | 290 |
| Η πάπια καπνίζεται | 19.0 | 28.4 | 0,0 | 337 |
Ψάρια και θαλασσινά |
||||
| Το ψάρι είναι υποτονικό | 17.5 | 4.6 | 0,0 | 139 |
| Το ψάρι καπνίζεται | 26.8 | 9.9 | 0,0 | 196 |
| Αλιευμένος ψάρι | 19.2 | 2.0 | 0,0 | 190 |
Έλαια και λίπη |
||||
| Φυτικό έλαιο | 0,0 | 99.0 | 0,0 | 899 |
| Λάδι κρέμας | 0,5 | 82.5 | 0,8 | 748 |
| Παχύ ζώο | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| Μαγειρικό λίπος | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Αλκοολούχα ποτά |
||||
| κονιάκ | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| ουίσκι | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| βότκα | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| κονιάκ | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| υγρό | 0,3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| μπύρα | 0,3 | 0,0 | 4.6 | 42 |
| λιμάνι | 0,4 | 0,0 | 12.0 | 163 |
| σαμπάνια | 0,2 | 0,0 | 5.0 | 88 |
Ποτά αναπαραγωγής |
||||
| Δένδρο των τροπικών | 0,0 | 0,0 | 10.4 | 42 |
| λεμονάδα | 0,0 | 0,0 | 6.4 | 26 |
| Μιράντα | 0,0 | 0,0 | 7.5 | 31 |
| Πεψέ | 0,0 | 0,0 | 8.7 | 38 |
| Φαινομενικός | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| * Τα δεδομένα υποδεικνύονται για 100 g προϊόντος | ||||